PLAN OM GEWICHT TE VERLIEZEN DEZE ZOMER?
HOE MEER OVER ETEN EN MINDER WEGEN!
Dit klinkt misschien te mooi om waar te zijn, is het niet?
Afvallen betekent niet uithongering. Integendeel, onderzoekers hebben vraagtekens geplaatst bij de werkzaamheid, veiligheid en toekomst van zeer caloriearme diëten.
Top 3 tips om die ongewenste kilo's kwijt te raken!
Houd er rekening mee dat de eerste keer dat u gaat zitten en maaltijden plant om af te vallen het proces even duurt. Maar als je eenmaal een systeem hebt, zul je door het ritueel heenvaren en je vindt het misschien zelfs leuk! Georganiseerd zijn voelt goed en het bereiken van je doelstellingen om gewicht te verliezen voelt nog beter.
Het eten van een goed volume van de juiste soort voedsel houdt je langer aan, houdt hunkeren op afstand en helpt het metabolisme te versnellen. Vergeet niet dat voedsel ook energie en voedingsstoffen is, niet alleen calorieën!
U moet in een dagboek opnemen hoe u zich vóór, tijdens en na het eten voelt. Controleer uw inzendingen regelmatig om te zien welke signalen u ertoe aanzetten om te braden of andere ongezond eetgedrag te oefenen. Als je veelvuldig eetbuien ontdekt of als je stress of verdriet niet aankunt zonder te eten, ben je een emotionele eter.
Nutritional coaching met Mansi gaat over het begrijpen van je relatie met voedsel en het bouwen van een duurzaam plan dat je kan verbazen als je meer eet en minder weegt!
Brood met kwark, pesto en tomaat.
Rijst met gegooide groenten in olie met kruiden en eiwitten.
Aardappel in de schil met salade en noten
Heerlijke maaltijden om energie te winnen, goed te verteren en natuurlijk nooit opgeblazen te zijn. En de kers op de taart - afvallen ook!
Mansi is een geregistreerde diëtist die sinds 2008 in Antwerpen, België, werkt. Zij raadpleegt cliënten met alle etnische achtergronden met haar No-diet Approach. Dieet met Mansi. Dieet met een verschil.
